試験勉強向けの曲と自然の音
試験勉強などの作業効率を高めるために聴く曲は、歌詞のあるものよりも、無いものの方が向いていると言われています。歌詞がある曲の場合、どうしてもその内容に気を取られてしまい、暗記などの効率が上がらないことが多いためです。ただし、あまり頭を使わない、ウェイトトレーニングやジョギング、ウォーキングなどの際には、歌詞のあるものでも支障がないケースもあります。
他に、このような場合に聴く楽曲は、一般的に良いとされているクラシックなどをただ漫然と聴くよりも、自分の趣味、趣向やその時の精神状態、TPOなどを考慮してチョイスすることが大切です。例えば、クラシックの嫌いな人が、周りの人々に薦められたからといって、無理やり聴いたとしても、ちっとも楽しくありませんし、作業効率の向上も望めないでしょう。そういった行為をかたくなに継続した場合、下手をすると、かえってストレスが溜まり、逆効果になることもあり得ますので、注意する必要があります。そのような場合には、肩肘を張らず、ポップスやロックなど、何でも良いので、本人のお気に入りの曲を素直に選ぶと良いでしょう。ただし、「クラシック音楽が心底好きだ。」という人には、クラシックが最良の選曲であることは言うまでもありません。
また、ちょっと変わったところでは、小鳥のさえずりや動物の鳴き声、川のせせらぎ、打ち寄せる波の音など、自然界に存在する音に耳を傾けるのも、ストレス解消やモチベーションの持続に役立つとされています。それら自然界の音は、単調な繰り返しのようにも感じられますが、実は全く同じ繰り返しではなく、常に移り変わっています。この点において、自然界の音は、人工的に創りだされた楽曲とは大きく異なっていると言えるでしょう。そういった自然界の音の持つ性質は、専門的には「1／fゆらぎ」と呼ばれています。それら「1／fゆらぎ」は、人間の生体リズムとぴったり合っているので、リラクゼーション効果が高いと言われています。